PROGRAM 奇妙な学園ストーリー

The Beginning Runner's Handbook: The Proven 13-Week RunWalk Program (Beginning Runner's Handbook)This easy-to-use, practical guide helps runners safely build strength and endurance, get motivated and set realistic goals, choose the proper footwear and clothing, eat right, and avoid injury. Completely updated, this fourth edition contains a wealth of new material. A revised RunWalk program gives runners a choice between running 10K or covering the distance by running and walking. A whole new chapter on preparing for charity runs reflects the popularity of getting fit while giving back to the community. There are expanded and enhanced sections with cross-training options such as trail running and bootcamp sessions; information on running through pregnancy; facts about barefoot running, minimalist shoes and shorter strides lengths, plus links to online sources of information and running communities. Combining advice from the experts, training tips and testimonials from runners of all ages, The Beginning Runner's Handbook is a step-by-step road map for achieving running success.Dimensions: 17.78 x 1.52 x 23.37 centimetres (0.41 kg)この使いやすい実践的なガイドは、ランナーが強くて耐久力をつけ、モチベーションを高め、現実的な目標を設定し、適切な履物と衣服を選び、正しい食べ物を選び、けがをしないようにします。

完全に更新されたこの第4版には、豊富な新素材が含まれています。

改訂されたRunWalkプログラムは、ランナーに10Kを走らせるか、走ったり歩いたりして距離をカバーするかの選択肢を与えます。

慈善事業の準備に関するまったく新しい章では、コミュニティーに還元しながらフィット感を得る人気が反映されています。

トレイルランニングやブートキャンプセッションなどのクロストレーニングオプションを備えた拡張セクションと拡張セクションがあります。

妊娠を通して走ることに関する情報;裸足の靴、短い靴の長さ、オンライン情報源と地域社会へのリンクなど、すべての年齢のランナーからの専門家の助言、訓練のヒント、および功績を組み合わせて、「ランニング・ハンドブック」は成功を達成するためのステップ・バイ・ステップのロードマップです。

寸法：17.78 x 1.52 x 23.37センチメートル（0.41 kg）------------------------------------ 当店は、アメリカ　カリフォルニアを本店とする海外ショップです。

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商品お届けまでに、約1ヵ月かかります。

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